Kış Sendromu
Daha Sonbahar’a yeni girmişken,yazdan kalan arkadaşlarda bi moralsizlik bi depresyon hali görüyorum.
Her mevsimin yaşandığı bir ülkede yaşıyoruz.Elbette yazın sıcak kışın soğuk olacak.Havalar soğudu diye moraliniz bozuyorsanız bunu aşmanın bazı yolları var.
Nasıl ki Pazartesi sendromu varsa kış sendromu diye bir şeyde var.
Havanın durumu modumu etkiliyor.Yazın nasıl çok “canlı”ysak kışın da biraz durgun olabiliriz.
Bu durgunluğu gidermemizi sağlayacak bazı yollar var.
Yemeğe dikkat edelim.
Uzmanlar soğuk havalarda daha çok yemek yediğimizi söylüyorlar.Çünkü evde daha fazla vakit geçiririz soğuk havalarda.
Özellikle tahmn ediyorum kış aylarında et tüketimide artıyor.Çok fazla atli yemekler yediğimizde hem daha çok yağ alıyoruz -bu da kilomuzu etkiliyor- hemde üzerimize sanki bir ağırlık çökmüş gibi hissediyoruz.
Böyle hissetmemizin sebebi metobolizmamızın yavaşlaması ve enerjimizin kısıtlanması.
Et yiyeceksek bile yağsız ve az miktarda yemeliyiz.Tavuk ve balığı tercih edersek daha iyi olur.Kendimizi daha iyi hissederiz.
Kahvaltı çok önemli.
Kahvaltıyı kaçırmayalım.Günün en önemli öğünüdür.Kış aylarında imkanımız varsa tam tahıl ekmeği ile birlikte yağsız peynir tercih edebiliriz.
Mısır gevreği de çok iyidir.Kahvaltı da yumurta yediğimizde gün boyu enerjik kalabiliriz.Yumurta enerji verici gıdalardandır.
Yulaf ezmesi de tercih edebiliriz.
Su içelim.
Her ihtiyacımız olduğunda su tabii ki içiyoruz ama benim bahsetmek istediğim; özellikle yemekten önce su içersek iştahımız kapanır ve daha az yemek yeriz.
Meyvelerin önemi.
Elma,kayısı ve portakal gibi enerji verici meyveleri tercih etmeliyiz.Herkes sevmeyebilir ama greyfurtta enerji verir.
Kış aylarında evimizde,imkanımız varsa spor salonuna gidip fazla yağlarımızı yakmalıyız.Hem zinde hem sağlıklı kalırız.Üzerimizdeki uyuşukluk gider.
Evde zaman geçirirken sadece televizyona veya bilgisayara bağımlı kalmayalım.O kadar çok ilgilenecek konu bulabiliriz ki.Mesela akvaryum,muhabbet kuşu bakımı hem zevkli eğlenceli hemde çok güzel vakit geçirtecek uğraşlardır.
Yeteneğiniz ve yeriniz varsa marangozluk işleri bir numaradır.Kısacası sevdiğiniz bir uğraşınız olsun evde.
Sosyal Olun
Soğuk havalarda evimize çekilip baykuş gibi otururuz.Yanlış.
Tam tersine havaya meydan okuyup dışarıya çıkıp arkadaşlarımızla vakit geçirmeliyiz.Yapacağımız her şey üzerimizdeki durgunluğu atmaya yönelik olmalı.Gezin dolaşın,soğuk havanın da ayrı bir güzelliği vardır.
Muhabbet-sohbet ilaç gibidir.
